「達の記録館」サブの表紙

日常の喜怒哀楽を写真付きで綴るエッセイ

  1. トップ»
  2. ローカル:目次»

ダイエットを始めて以来のお肉料理

減量開始から11日目。

今日は日曜日で天気もよかったのでストレス解消にと思い立ち、運動すると筋肉が付いて体重増加になる(8日目で学んでいましたので)少々長めのウォーキングを4時間ほど行い、その後、鍋の食材を買い足しに2週間ぶりに相方とスーパーマーケットへ行きました。

食材の溢れているスーパーは、どれもこれも美味しそうで刺身や肉が食べたい、パスタでもいいしお総菜や冷凍食品でもいいと次から次に料理や味が思い浮かび『ダイエット鍋の食材なんか買ってられるか』という気になりました。

すると相方が「この前アンタが書いとったように、鶏のささ身なら大丈夫やけん」とアドバイスくれました。そういえば減量3日目に、阿部寛さんが役作りのため「食べてもささ身だけ」ということを書いていたっけ。

というわけで11日目

終了まで4日を残し、今日は鍋を止めてささ身のソテーにしました。

◉ 本日の食事

ささ身のソテー2本、プチトマト、ピーマンとしめじ炒め

ダイエット:ささ身のソテー

しっかし、ささ身って安いですね。

100gあたり48円で、パック詰めの2本入りが56円(116g)です。

ささ身2本という貧相な食事ですが、鍋では決して味わえない焼きの香ばしさと(かすなか)肉汁は、ここまでほぼ絶食に近い減量をやってきた自分へのご褒美でした。

「めちゃめちゃ美味かった」という感想以外に何の言葉もありません。

ちなみに、本日は150kcal(ささ身1本60kcal)といつもの2倍ほど余計に摂取してしまったことへの反省もありますが、それより日頃から”ささ身"に対して無礼な扱いをしてきたことへの反省の方が大きかったです。

ダイエットしていた者や喰うに困った者にしか分らん部分です。

御馳走様でした。美味かったぁー

PS:ウォーキングを4時間で汗をかかずにダカラをゴクゴク飲み過ぎまして50gしか減量できまでんでした。(^_^;)

ダイエット11日目の食事

体重は深夜0時に測定しています。

宣言文(4/4)

57.85kgより

前日比

宣言文

食物の摂取(内訳)

▶1日目(4/5)

57.00kg順調

-850g

1日目の記事

朝パン1枚,サラダ,珈琲1杯

昼なし

晩ごはん半分,ブリ大根,珈琲2杯,豆1粒

▶2日目(4/6)

56.65kg順調

-350g

2日目の記事

朝パン1枚,サラダ,珈琲1杯

昼なし

晩鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,椎茸),珈琲2杯,菓子パン1個

▶3日目(4/7)

56.40kg順調

-250g

3日目の記事

朝なし

昼珈琲1杯,菓子パン半分

晩鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,椎茸),珈琲1杯,豆1粒

▶4日目(4/8)

55.95kg順調

-450g

4日目の記事

朝なし

昼豆4粒

晩鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,椎茸),珈琲1杯

▶5日目(4/9)

55.75kg涙

-200g

5日目の記事

朝なし

昼なし

晩豚汁2杯,珈琲1杯

▶6日目(4/10)

55.25kg順調

-500g

6日目の記事

朝珈琲1杯

昼なし

晩豚汁半分,珈琲1杯,豆8粒

▶7日目(4/11)

54.80kg順調

-450g

7日目の記事

朝珈琲1杯

昼なし

晩豚汁半分,ミニサラダ,珈琲1杯,豆8粒

▶8日目(4/12)

54.60kg涙

-200g

8日目の記事

朝ポカリスエット500mL(ジョギング実施)

昼なし

晩豚汁半分,珈琲1杯

▶9日目(4/13)

54.55kg涙

-50g

9日目の記事

朝珈琲1杯

昼なし

晩鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,えのき,ちくわ),珈琲1杯

▶10日目(4/14)

54.25kg順調

-300g

10日目の記事

朝バナナ1本,ヨーグルト50g

昼なし

晩鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,えのき,ちくわ),珈琲1杯

▶11日目(4/15)

54.20kg涙

-50g

11日目の記事

朝サラダ,ヨーグルト50g

昼ダカラ500mL(ウォーキング4時間実施)

晩ささみ2本,プチトマト,ピーマンしめじ炒め,珈琲1杯

合 計

-3650g

-

2週間でマイナス4kg(-286g/1日)53,85kgを目標にしています。

ダイエットグラフ

11日目

12日目の記事行く

2013年4月16日 00:06記録

「達の記録館」バナー

カウンターカウンター合計