足首にウエイト(オモリ)装着ダイエット
減量開始から12日目。
昨日は50gの減量と不甲斐ないことになったので、またダイエット鍋に戻し、さらに今日は筋肉を付けず代謝を上げる方法として1日中『足首にウエイト(オモリ)』を付けて過ごしました。
1個500g、両足で1kgのウエイトなんですが、普段使わない筋肉なのか?
腹筋の上の”みぞおち” が軽く筋肉痛になりました。
もっと早く付けたかったのですが、家中を探しても見つからなくって今日になって装着したのでした。
ところで、一般家庭でウエイトと言えば「鉄アレイ」ですが、今では「ダンベル」という言い方になり鉄アレイというと同年代からも「古い人やね」とからかわれるようになりました。
これは私のイメージですが、鉄アレイは危険なもので、ダンベルは安全なものという感じがします。
それは足で蹴っ飛ばしてギャァーと叫ぶのは鉄アレイでその存在感は半端じゃありません。それに比べてダンベルは足で蹴っ飛ばしても転がっていく感じで、前者がジャイアンなら後者はのび太君というイメージです。
まっ、別にどっちでも良いのですが「男は黙って鉄アレイ」だと思います。
無駄な話しばかりですが残りあと2日。
目標体重の53.85kgは完全に捉えたけど、男たっつぁん最後の最後まで気を抜かずダイエット鍋(1日の食事100kcal以下)のまま進みます。
ダイエット12日目の食事
体重は深夜0時に測定しています。
宣言文(4/4) 57.85kgより |
前日比 |
食物の摂取(内訳) |
---|---|---|
▶1日目(4/5) 57.00kg |
-850g |
パン1枚,サラダ,珈琲1杯 なし ごはん半分,ブリ大根,珈琲2杯,豆1粒 |
▶2日目(4/6) 56.65kg |
-350g |
パン1枚,サラダ,珈琲1杯 なし 鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,椎茸),珈琲2杯,菓子パン1個 |
▶3日目(4/7) 56.40kg |
-250g |
なし 珈琲1杯,菓子パン半分 鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,椎茸),珈琲1杯,豆1粒 |
▶4日目(4/8) 55.95kg |
-450g |
なし 豆4粒 鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,椎茸),珈琲1杯 |
▶5日目(4/9) 55.75kg |
-200g |
なし なし 豚汁2杯,珈琲1杯 |
▶6日目(4/10) 55.25kg |
-500g |
珈琲1杯 なし 豚汁半分,珈琲1杯,豆8粒 |
▶7日目(4/11) 54.80kg |
-450g |
珈琲1杯 なし 豚汁半分,ミニサラダ,珈琲1杯,豆8粒 |
▶8日目(4/12) 54.60kg |
-200g |
ポカリスエット500mL(ジョギング実施) なし 豚汁半分,珈琲1杯 |
▶9日目(4/13) 54.55kg |
-50g |
珈琲1杯 なし 鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,えのき,ちくわ),珈琲1杯 |
▶10日目(4/14) 54.25kg |
-300g |
バナナ1本,ヨーグルト50g なし 鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,えのき,ちくわ),珈琲1杯 |
▶11日目(4/15) 54.20kg |
-50g |
サラダ,ヨーグルト50g ダカラ500mL(ウォーキング4時間実施) ささみ2本,プチトマト,ピーマンしめじ炒め,珈琲1杯 |
▶12日目(4/16) 54.00kg |
-200g |
サラダ,ヨーグルト50g なし 鍋(白菜,豆腐,糸蒟蒻,えのき,ちくわ),珈琲1杯 |
合 計 |
-3850g |
- |
2週間でマイナス4kg(-286g/1日)53,85kgを目標にしています。
ダイエットグラフ
2013年4月17日 00:26記録